Медики склали список популярних продуктів, від яких може виникнути безсоння
На якість сну впливає не тільки комфортне ліжко, емоційний стан, здоров'я, але й продукти, з яких складалася вечеря. Фахівці визначили, чим не варто вечеряти перед сном, щоб не перешкодити здоровому і міцному сну. Про це на своєму Instagram-акаунті розповів лікар-дієтолог Джемре Яманер.
Медик повідомила, якщо людині важко заснути, навіть незважаючи на сильну втому, а якщо все-таки це вдалося зробити, то сон неспокійний і переривчастий, то необхідно звернути увагу на те, коли та з чого складався останній прийом їжі. Фахівець пояснила, що деякі продукти можуть стати причиною безсоння, тому від них слід утриматися під час вечірньої трапези.
- Пряна і гостра їжа
Якщо повечеряти пряними або гострими продуктами, то це може привести до потрапляння шлункової кислоти в стравохід, і через це можуть з'явитися неприємні відчуття в грудях. А це може істотно знизити якість сну і збільшити час засипання.
- Кофеїновмісні напої
У кофеїну є властивість дуже швидко поширюватися по всіх тканинах, в тому числі й в мозок. А його надлишок не тільки збільшує час для засипання, але і негативно позначається на якості сну. Більш того, ці напої чреваті проблемами з органами травлення. Тому перед сном ні в якому разі не можна пити каву, чай, колу та енергетики.
- Алкоголь
Після вживання алкогольних напоїв дійсно хочеться спати, проте незабаром після засипання сон стає переривчастим і неспокійним.
- Жирні продукти
Для перетравлення жирної їжі необхідна більша кількість часу, що неодмінно може позначитися на якості сну. Тому від смаженого м'яса, чипсів, різних соусів і ковбас на вечерю медик рекомендує відмовитися.
- Цукор
Солодкі десерти та напої теж опинилися в списку шкідливих перед сном продуктів. У науковому виданні Advances in Nutrition були опубліковані результати досліджень, які виявили негативний вплив солодощів на тривалість фази глибокого сну, також ласунів можуть турбувати часті пробудження.
До слова, до цього на "Cтіні" писали про те, що медики розповіли про немислиму користь певного виду горіхів.
Також раніше ми повідомляли про те, у чому полягають суперкорисні властивості кави.
А до цього наш портал повідомляв про те, що фахівці розповіли про овоч, який допоможе зберегти гострий зір.
