Медики составили список популярных продуктов, от которых может возникнуть бессонница

На качество сна влияет не только комфортная постель, эмоциональное состояние, здоровье, но и продукты, из которых состоял ужин. Специалисты определили, чем не стоит ужинать перед сном, чтобы не помешать здоровому и крепкому сну. Об этом на своем Instagram-аккаунте рассказала врач-диетолог Джемре Яманер.

Продукты. Фото: скриншот YuoTube-видео
Продукты. Фото: скриншот YuoTube-видео

Медик сообщила, если человеку трудно заснуть, даже несмотря на сильную усталость, а если все-таки это удалось сделать, то сон беспокойный и прерывистый, то необходимо обратить внимание на то, когда и из чего состоял последний прием пищи. Специалист объяснила, что некоторые продукты могут стать причиной бессонницы, поэтому от них следует воздержаться во время вечерней трапезы.

- Пряная и острая пища

Если поужинать пряными или острыми продуктами, то это может привести к попаданию желудочной кислоты в пищевод, и из-за этого могут появиться неприятные ощущения в груди. А это может существенно снизить качество сна и увеличить время засыпания.

- Кофеиносодержащие напитки

У кофеина есть свойство очень быстро распространяться по всем тканям, в том числе и в мозг. А его переизбыток не только увеличивает время для засыпания, но и негативно сказывается на качестве сна. Более того, эти напитки чреваты возникновением проблем с органами пищеварения. Поэтому перед сном ни в коем случае нельзя пить кофе, чай, колу и энергетики.

- Алкоголь

После употребления алкогольных напитков действительно хочется спать, однако вскоре после засыпания сон становится прерывистым и беспокойным.

- Жирные продукты

Для переваривания жирной пищи необходимо большее количество времени, что непременно может сказаться на качестве сна. Поэтому от жареного мяса, чипсов, различных соусов и колбас на ужин медик рекомендует отказаться.

- Сахар

Сладкие десерты и напитки тоже оказались в списке вредных перед сном продуктов. В научном издании Advances in Nutrition были опубликованы результаты исследований, которые выявили негативное влияние сладостей на длительность фазы глубокого сна, также сладкоежек могут беспокоить частые пробуждения.

Популярные новости сейчас

Умопомрачительный рестайлинг "Запорожца": умелец сделал из старого ЗАЗ-965 настоящее произведение искусства

Полиция усилила "охоту" за украинцами без масок в общественных местах: названа сумма штрафа

5,1 млрд гривен: в Пенсионном фонде обратились с важным заявлением – на кону выплаты украинцев

Показать еще

К слову, до этого на "Стене" писали о том, что медики рассказали о немыслимой пользе определенного вида орехов.

Также ранее мы сообщали о том, в чем состоят суперполезные свойства кофе.

А до этого наш портал уведомлял о том, что специалисты рассказали об овоще, который поможет сохранить острое зрение.