Названі корисні овочі на осінь
Багато людей восени скаржаться на втому, занепад сил, вони частіше застуджуються і їх імунітет ослаблений. Такий настрій може привести навіть до депресії. Але якщо правильно харчуватися і додати деякі продукти у свій раціон, організм не зможе атакувати жодна зараза, пише food.inmyroom.ru.
Восени потрібно особливу увагу приділяти зміцненню імунітету. Є корисні продукти, які фахівці радять їсти регулярно, тоді людина може уникнути застуд та інших захворювань.
Також варто не забувати про користь щоденних невеликих фізичних навантажень. Звичайно, також потрібно приділяти увагу правильному відпочинку і мати час на повноцінний сон.
Ці правила здатні зробити організм людини міцним і стійким від усіх болячок.
Медики радять додати у своє меню ці корисні продукти, що підвищують імунітет:
- Квашена капуста. Здоровий шлунок-запорука міцного організму в цілому. Таку капусту фахівці вважають справжнім джерелом корисних вітамінів і мікроелементів. Обов'язково додавайте її у свій раціон восени та взимку.
- Мед. Це продукт повинен бути в кожному будинку цілий рік. Вже не одне століття відомо, що цей продукт здатний підвищувати імунітет. Він також знімає стрес і захищає від простудних захворювань.
- Гриб. У них міститься багато вітаміну D, який відповідає за міцний імунітет.
- Гарбуз і насіння. Восени цей продукт просто незамінний, оскільки в ньому багато корисних вітамінів і мінералів. Гарбузове насіння ефективно знижують підвищений тиск і борються із зайвим холестерином.
- Зелений чай буде більш корисним вранці, ніж кава. У напої багато антиоксидантів, які зміцнюють імунітет і не дають потрапити в організм вірусам і бактеріям.
Також експерти радять відмовитися від смажених продуктів, їсти більше свіжих овочів і фруктів або їх варити. Можна додати часник і імбир у свій раціон.
Корисна риба, нежирне м'ясо і молочні продукти. Не варто мучити себе дієтами, правильне харчування і регулярний спорт допоможуть залишитися у формі.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що цей популярний напій прискорює старіння.
Також ми писали, що цей список напоїв підбадьорить не гірше кави.
Нагадуємо, що дієтолог перерахувала небезпечні продукти, які лише збільшують вагу.
