Вівсяна каша може стати справжнім джерелом здоров'я
Прихильники правильного харчування ретельно стежать за своїм раціоном, щоб їжа приносила тільки користь організму. Так багато для свого першого прийому їжі обирають вівсяну кашу. Однак як виявилося, вівсянку можна зробити ще кориснішою. Медики перерахували маленькі хитрощі, які допоможуть витягти з цього продукту тільки найцінніше. Про це повідомляє інформаційний портал NCBI.
Під час приготування вівсяної каші, експерти рекомендують регулярно експериментувати з добавками. Так, наприклад, якщо поєднувати цю кашу з ягодами, то її користь збільшиться в кілька разів. Це пов'язано з тим, що в складі різних інгредієнтів чимало корисних речовин.
Сама по собі вівсянка вміщує величезну кількість антиоксидантів, які захищають організм від запалень. Також медики відзначили, що ця каша сприяє нормалізації рівня цукру в крові у людей, які страждають на діабет другого типу.
Разом з цим, вживаючи цю кашу організм насичується великою кількістю мінералів і вітамінів, а саме магнієм, цинком, залізом, фосфором, фолієвою кислотою і вітаміном В. Також результати різних досліджень показали, що ця страва допоможе знизити рівень поганого холестерину.
І ось якщо до цього джерела здоров'я ще додати і ягоди, то очевидно, що користь тільки подвоїться. Китайські вчені провели експеримент і з'ясували, що люди, які регулярно вживають фрукти і ягоди мають менше шансів зіткнуться з цукровим діабетом.
Також з'їдаючи всього лише 2 порції ягід в тиждень, ризик розвитку хвороби Паркінсона знижується на 23%. Медики відзначили, що в ягодах міститься велика кількість флавоноїдів, антиоксидантів, які ще й добре впливають на здоров'я головного органу – серця.
Раніше інформаційний портал Стіна повідомляв, що експерти розповіли про корисні речовини шпинату.
Також портал Стіна повідомляв, що лікарі попередили, що насіння соняшнику може згубно вплинути на здоров'я організму.
Крім цього Стіна повідомляв про те, що медики розповіли, яка популярна каша допоможе укріпити здоров'я.
