Эта каша настоящий источник полезных веществ
Довольно часто поклонники правильного питания выбирают для своего завтрака овсянку, к которой добавляют фрукты или овощи. Как оказалось, эта каши идеальный вариант не только для того, чтобы поддерживать свой вес, а и для укрепления сердце. Об этом сообщает информационный портал EatThisNotThat.
По словам диетологов овсяная каша является источником растворимой клетчатки, которая позитивно влияет на здоровье сердца. Исследования показали, что, употребляя эту кашу можно снизить уровень общего и плохого холестерина. Не менее полезными станут различные добавки к хлопьям в виде ягод, семян и орехов.
Вместе с этим эксперты отметили, что клетчатка, которая содержится в овсянке, регулирует уровень сахара в крови. Благодаря этому, снижается риск развития серьезных болезней сердца. Растворимая клетчатка помогает замедлить процесс всасывания сахара, что снижает риск развития диабета.
Также в составе овсяной каши есть такие полезные вещества, как магний и калий. Эти минералы хорошо влияют на работу сердца, а также нормализуют кровяное давление и ритм главного органа. Помимо этого, калий помогает бороться с высоким давлением, которое связано с избытком натрия в организме.
Для завтрака медики рекомендуют выбирать неароматизированную овсянку. Сладкие каши быстрого приготовления в пакетиках вмещают огромное количество сахара, что наоборот пагубно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Поэтому лучше выбирать ту овсянку, которая требует длительной варки. Употреблять эту кашу лучше раз в два или три дня.
Раннее информационный портал Стена сообщал, что медики предупредили об опасности обработанного мяса. Употребление этого продукта лучше свести к минимуму.
Также портал Стена сообщал, что кардиолог поделился секретами, как продлить молодость своего организма. Предотвратить нежелательное старение может каждый.
Кроме этого Стена сообщал о том, что специалисты определили самую оптимальную продолжительность сна, которая необходима для нормальной жизнедеятельности человека.
