Ця каша справжнє джерело корисних речовин
Досить часто шанувальники правильного харчування вибирають для свого сніданку вівсянку, до якої додають фрукти або овочі. Як виявилося, ця каші ідеальний варіант не тільки для того, щоб підтримувати свою вагу, а й для зміцнення серця. Про це повідомляє інформаційний портал EatThisNotThat.
За словами дієтологів вівсяна каша є джерелом розчинної клітковини, яка позитивно впливає на здоров'я серця. Дослідження показали, що, вживаючи цю кашу можна знизити рівень загального і поганого холестерину. Не менш корисними стануть різні добавки до пластівців у вигляді ягід, насіння і горіхів.
Разом з цим експерти відзначили, що клітковина, яка міститься в вівсянці, регулює рівень цукру в крові. Завдяки цьому, знижується ризик розвитку серйозних хвороб серця. Розчинна клітковина допомагає уповільнити процес всмоктування цукру, що знижує ризик розвитку діабету.
Також в складі вівсяної каші є такі корисні речовини, як магній і калій. Ці мінерали добре впливають на роботу серця, а також нормалізують кров'яний тиск і ритм головного органу. Крім цього, калій допомагає боротися з високим тиском, який пов'язаний з надлишком натрію в організмі.
Для сніданку медики рекомендують обирати неароматизовану вівсянку. Солодкі каші швидкого приготування в пакетиках вміщують величезну кількість цукру, що навпаки згубно впливає на здоров'я серцево-судинної системи. Тому слід обирати ту вівсяну кашу, яку необхідно довго варити. Їсти цю кашу слід один раз у два або три дні.
Раніше інформаційний портал Стіна повідомляв, що медики попередили про небезпеку обробленого м'яса. Вживання цього продукту краще звести до мінімуму.
Також портал Стіна повідомляв, що кардіолог поділився секретами, як продовжити молодість свого організму. Запобігти небажаному старінню може кожен.
Крім цього Стіна повідомляв про те, що фахівці визначили найоптимальнішу тривалість сну, яка необхідна для нормальної життєдіяльності людини.
