Фахівці назвали продукти, які восени необхідні для зміцнення імунітету

Всім добре відомо, що в осінньо-весняний період необхідно зміцнювати імунітет. Для цього у своєму раціоні потрібно мати овочі та фрукти. Виходячи з цього, дієтологи склали список найкорисніших для імунітету продуктів. Про це проінформував портал Стіна.

Корисні продукти. Фото: скріншот YouTube-відео
Корисні продукти. Фото: скріншот YouTube-відео

За словами лікаря-дієтолога Ірини Бородіної, до складу гарбуза входить карнітин, який зарядить організм енергією і запустить роботу мозку. Крім цього, овоч багатий вітамінами К, В, С, Е і РР, антиоксидантами, залізом, фосфором, цинком, клітковиною і магнієм.

У список корисних для імунітету продуктів потрапив гранат, який багатий амінокислотами, марганцем, натрієм і таніном. Також в його зернах містяться вітаміни В6, К і С.Гранат допоможе зміцнити організм після важкої хвороби або виснаження.

Ріпа теж є необхідним продуктів в сезон застуд і вірусів. Вона допоможе впоратися з кашлем, ангіною або респіраторними інфекціями, оскільки має протизапальні дії. У ріпі містяться вітаміни А, С, Е, РР, К, а також кальцій, залізо і йод.

Осені груша теж повинні бути частиною раціону людини, тому, що вони багаті міддю, залізом, кобальтом, кремнієм. Завдяки фолієвої кислоти зміцнюється імунна система. Крім цього, груші допоможуть позбутися від кашлю, застуди, втоми та запаморочення.

Також в список корисних продуктів в осінній період увійшла і цвітна капуста, в складі якої вітаміну С в три рази більше, ніж в білокачанної. Вона допоможе впоратися із запальними процесами в організмі, поліпшить роботу мозку і позбутися зайвої ваги. За словами дієтолога, кольорову капусту найкорисніше вживати в сирому вигляді, оскільки в цьому випадку вона не втрачає своїх корисних властивостей.

Журавлина є справжнім джерелом корисних речовин. Причому вона однаково корисна як свіжа, так і сушена. У цій ягоді у великій кількості міститься вітамін С, який допоможе зміцнити імунітет і побороти застуду. А при вживанні напою з журавлиною поліпшується здоров'я ротової порожнини рота і ясен, а також організм відчутно зарядиться енергією.

Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що експерти розповіли, як можна зберегти хорошу фігуру, якщо у вас сидяча робота, корисні рекомендації.

Також повідомлялося, що медики назвали повсякденні звички, які можуть нашкодити печінці, від яких звичок краще відмовитися.

Крім того, фахівці назвали п'ять кращих напоїв, які допоможуть організму розслабитися перед сном.

Популярні новини зараз

5,1 млрд гривень: у Пенсійному фонді звернулися з важливою заявою - на кону виплати українців

Сильні пориви вітру і пронизливий холод: 6 жовтня погода зіпсує українцям настрій, прогноз Діденко

В Україні електронні паспорти прирівняють до паперових: у Кабміні назвали точну дату

Показати ще