Названі прості правила які допоможуть впоратися з безсонням
Всі ми знаємо, що запорука прекрасного настрою і гарного дня, полягає в хорошому сні. Тому необхідно знати, які продукти негативно впливають на сон і яких правил варто дотримуватися, щоб сон був міцним і приносив користь. Інформацією ділиться Сьогодні.
Виключіть зі свого раціону гостру їжу у великій кількості
Не всі знають, що їжа, яку ми вживаємо, може підвищити температуру нашого тіла. Деяким потрібно години три на те, щоб переварити їжу, тому їсти потрібно за три години перед сном. Також їжа повинна бути легкою і приносити користь. Через гострої їжі може виникнути печія, яка не дати якісно відпочити.
Відмовтеся від кави після обіду
Величезна кількість кофеїну зніме втому і може негативно відобразитися на роботі мозку. Тому сон буде поганим і коротким. Краще відмовитися від напою, що бадьорить в другій половині дня.
Не потрібно їсти перед сном шоколад
У шоколаді, як і в каві, міститься кофеїн, хоч і в малій кількості, адже до складу солодощі входить какао. Тому, щоб сон був міцним і на користь, краще відмовитися від цих ласощів на ніч.
Міцний чай викликає безсоння
Чи не багато продукти допомагають заснути. Наприклад, чай з ромашки має заспокійливий ефект і допоможе розслабитися перед сном. Таким чином сон буде тривалими та міцним.
Відмовтеся від алкогольних напоїв
Алкоголь посприяє швидкому сну, проте він може порушити сон. У в'язі з цим не варто пити міцні напої, щоб швидше заснути. На кожен організм він діє по своєму, адже кожна людина індивідуальна. Якщо ви прокидаєтеся щоночі, то краще виключити зі своєї звички келих вина на ніч.
Нещодавно Стіна розповідала, що фахівці назвали десять ефективних способів як впоратися з аномальною спекою і охолодити своє житло.
Також Стіна повідомляла, що названі предмети, які ні в якому разі не повинні зберігатися на кухні.
Ще Стіна інформувала, що господиням на замітку був показаний рецепт смачної кабачкової ікри на зиму.
