Фахівці перерахували продукти, які можуть стати причиною безсоння
Напевно, кожному знайома ситуація, коли в втомленому стані людина лягає спати, проте заснути все не виходить. Так і проходять дорогоцінні нічні години, коли замість того, щоб спати, людина перевертається з боку на бік в очікуванні міцного сну. Однак причина безсоння може бути дуже проста — це вечеря. Дієтолог Джемре Яманер на своєму Instagram-акаунті перерахував, які продукти можуть перешкодити здоровому повноцінному сну.
Фахівець розповіла, що вечеряти необхідно мінімум за три-чотири години до сну. І до складу вечірнього прийому їжі не повинні входити такі продукти.
Пряна і гостра їжа
Якщо лягти спати відразу після такої трапези, то це загрожує попаданням в стравохід шлункової кислоти, що може супроводжуватися відчуттям печіння в грудях. Тому варто утриматися від вживання на вечерю продуктів, присмачених гострими соусами, перцем, каррі та паприкою.
Кофеїн
Потрапляючи в організм, кофеїн швидко потрапляє в мозок, що призводить не тільки до збільшення часу, необхідного для засипання, але і погіршення якості сну. Крім того, зловживання кофеїновмісними напоями може стати причиною не тільки безсоння, але і проблем з травленням.
Спиртні напої
Вже давно існує думка, що алкоголь розташовує до сну, проте це міф. Дійсно, після вживання спиртного спочатку хилить до сну, однак, через деякий час, сон стане переривчастим і неспокійним.
Жирна їжа
Річ у тому, що на перетравлення продуктів, насичених жирами, необхідний більший час. Тому, вживши перед сном смажене м'ясо, чипси й різні соуси, можна істотно погіршити якість сну.
Цукор
Солодощі та солодкі напої теж опинилися в списку продуктів, які впливають на сон. В результаті досліджень було виявлено, що подібні продукти впливають на тривалість фази глибокого сну і сприяють частим пробудженням.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що на листопад фахівці прогнозують сильні магнітні бурі, що потрібно робити, щоб уберегти свій організм.
Також повідомлялося, що медики назвали повсякденні звички, які можуть стати причиною виникнення онкологічних захворювань.
