Зміцнюємо імунітет перед настанням осені
Коли раптово спеку змінює похолодання восени у багатьох починаються застуди та грип через зниженого імунітету. Щоб не хворіти часто, слід подбати про підвищення імунітету. Дієтолог Анжеліка Дюваль дала поради, як підготувати організм до осінніх холодів, повідомляють nation-news.ru.
Дієтолог також порадила, від яких продуктів краще відмовитися вже зараз, щоб організм зміг адаптуватися до зміни температурних показників.
За словами Дюваль, імунітет безпосередньо пов'язаний з психічним і психологічним станом людини.
Якщо людина знає, що восени у нього бувають період депресії, а також зараз у нього нерви на межі, варто вже зараз підтримати нервову систему.
Не зайвим буде пропити магній і вітамінно-мінеральний комплекс. Не зайвим буде попрацювати над своїм емоційним станом, щоб знизити негативний вплив на здоров'я.
У раціоні має бути менше алкоголю, фастфуду, а також продуктів, що надають поганий вплив на нервову систему і шлунково-кишковий тракт.
Обмежте вживання простих вуглеводів, зокрема хліба. Ці продукти довго перетравлюються й уповільнюють роботу кишківника.
А ось овочі та фрукти бажано їсти частіше зараз, адже вони якраз сприяють правильній роботі травного тракту.
Тому, дієтолог радить щодня їсти салат зі свіжих овочів, або тушкувати їх або ж відварювати.
У першій половині дня можна їсти фрукти, адже вони є прекрасним джерелом вітамінів і мікроелементів.
Але головне правило, якого дієтолог радить строго дотримуватися, стежити за випитою нормою води за день.
Вона здатна розчиняти, а також виводити з організму все непотрібне, тому вона нормалізує роботу кишківника і сприяє прискоренню обмінних процесів.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що фахівці радять їсти цю корисну кашу вранці на сніданок і організм вас віддячить.
Також ми писали, що популярні спеції та трави здатні захистити серце.
Нагадуємо, що перераховані популярні напої, через які може погіршитися пам'ять, скоротіть їх кількість.
