Медики перерахували користь популярної крупи
Сніданок дуже важливий для організму, тому до вибору їжі потрібно підходити з розумом. Щоб бути енергійним і здоровим, потрібно вибирати правильну їжу. Кашу з популярної крупи медики особливо радять їсти на сніданок, пише Профіль.
Йдеться про гречку. Ця крупа користується популярністю як серед дітей, так і дорослих. Її вживають спортсмени й навіть ті, хто прагнути схуднути.
У складі гречаної крупи приблизно 50 корисних речовин, тому не дивно, що медики радять її вводити у свій раціон.
Внаслідок того, що в складі гречаної крупи є багато селену і цинку, каша допоможе зміцнити кістки, зуби та нігті. Ці мікроелементи просто незамінні для людського організму. Тому, простий спосіб їх отримати, регулярно готувати гречану кашу.
Також в складі гречки є залізо, яке не дає виникнути такої небезпечної хвороби як анемія. У людей з таким діагнозом можуть бути вражені тканини головного мозку, виникнути серцева і ниркова недостатність та інші проблеми зі здоров'ям. Вона виникає, якщо організму не вистачає заліза. Симптоми анемії — втома, головний біль та інші більш серйозні ознаки. Регулярне вживання гречаної каші здатне підняти дефіцит заліза.
Нарешті, в гречці чимало амінокислот, в тому числі й триптофан. Він допомагає виробляти серотонін, який підіймає настрій, а також зберігає ясним розум. Особливо перепади настрою відзначаються в осінній період, коли на вулиці холодно і сиро, погода не радує, виникає навіть депресія.
Але і переїдати каші не варто, просто намагайтеся кілька разів на тиждень готувати гречану кашу, а також їжте правильну їжу. Тоді організм буде отримувати всі корисні речовини.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що медики назвали ще одну корисну кашу, яку варто їсти на сніданок.
Також ми писали, що в Україну завезли небезпечну гречку, крупу якого виробництва не варто купувати.
Нагадуємо, що ми ділилися смачним рецептом пирога з гречки та сиру, незвичайне блюдо сподобатися всім членам сім'ї.
