Медик розповіла, які продукти необхідні для здоров'я серця і зниження рівня "поганого" холестерину
Правильне харчування є однією з головних складових міцного здоров'я. Тому медик Дебора Лі з Великобританії розповіла, які продукти необхідні для того, щоб знизити рівень "поганого" холестерину, який робить негативний вплив на серцево-судинну систему. Про це передав інформаційний портал Express.
За словами доктора, існують три продукти, які ефективно і швидко сприяють зниженню рівня холестерину в крові, а значить, значно зменшується ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
Дебора рекомендувала замість насичених жирів вживати ненасичені, які містяться в горіхах, оливковій і кунжутному маслах, червоній рибі, бобових, а також в м'ясі птиці.
Друге місце в рейтингу продуктів, що знижують холестерин, відведено клітковині. Вона у великій кількості міститься в нерафінованих цільнозернових продуктах, наприклад, в чорному хлібі, коричневому рисі та неочищених макаронних виробах.
На третьому місці корисних для серця і судин продуктів знаходяться такі продукти, як молоко, спреди і йогурти. Річ у тому, що в них містяться станоли та стерини, які необхідні для зниження рівня "поганого" холестерину. Якщо вживати ці продукти щодня, то рівень шкідливого холестерину буде знижений на десять відсотків.
Однак медик уточнила, що ці продукти не замінять лікарських методів боротьби з холестерином, вони можуть їх тільки доповнити.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що медики розповіли про те, як може нашкодити організму популярний напій, від такого задоволення краще відмовитися.
Також повідомлялося, що експерти пояснили, що буде з організмом, якщо відмовитися від сніданку, фахівці дали важливі рекомендації щодо харчування.
