Медики розповіли, який продукт допоможе зберегти здоров'я серця і збільшити тривалість життя
Фахівці визначили, як волоські горіхи впливають на здоров'я людини. Вони мають властивості, які цілюще впливають на стан серцево-судинної системи. Також їх вживання допоможе знизити ризик виникнення онкологічних захворювань і ожиріння, що може істотно збільшити тривалість життя. Про це розповів портал Стіна.
Медики визнали волоські горіхи найкориснішими з усього розмаїття цього продукту, через те, що вони у великій кількості містять жирну поліненасичену кислоту Омега-3. Дослідники протягом 20 років спостерігали за станом здоров'я двох груп людей. В першу входили ті, хто кожен день вживав волоські горіхи, а в другу – ті, в чий раціон вони не входили. І показники здоров'я людей з першої групи були значно кращими, ніж з другої. Про цей експеримент було написано в медичному виданні Nutrients.
У чому ж користь волоських горіхів?
Фахівцями з метою виявлення користі цього продукту були вивчені дані близько ста тисяч осіб. І вони зробили певні висновки.
Річ у тому, що всього 50 грамів волоських горіхів, що вживаються протягом двох тижнів, здатні уповільнити перебіг онкологічного процесу в грудях.
У цінних ядрах містяться ненасичені жири, білки, вітаміни, мінерали та клітковина. Але найголовніше - це входить до їх складу жирна поліненасичена кислота Омега-3. Саме вона надає оздоровчу дію на судини та кров, тим самим підтримуючи здоров'я серцево-судинної системи.
Саме тому, ті, у кого в раціон входять волоські горіхи, маю меншу ймовірність отримати інфаркт або інсульт, а також діабет, ожиріння або атеросклероз. Ще одним не менш важливим властивістю володіють ядра цього горіха - це позитивний вплив роботу головного мозку.
Скільки ж горіхів необхідно з'їдати для користі здоров'я?
Медики визначили норму, яка необхідна для людини – не більше 20-50 грам. Річ у тому, що волоські горіхи поживні й калорійні, тому вони можуть стати причиною виникнення алергії або проблем зі шлунково-кишкового тракту. Більш того, в горіхах у великій кількості міститься йод, тому тим, у кого є захворювання щитовидної залози, їх вживати не рекомендується. А якщо хтось дотримується дієти або прагне схуднути, то їх норма - не більше ніж 20 грамів горіхів в день.
Нагадаємо, раніше портал Стіна писав про те, що у мережі показали унікальний старовинний рецепт українського Куліша, який можна приготувати на природі.
Також повідомлялося, що у мережі показали простий рецепт яєчні в лаваші, ідеальний варіант урізноманітнити сніданок для всієї родини.
Крім того, експерти назвали найкориснішу кашу для сніданку, яка допоможе знизити рівень холестерину в крові.
