Медики розкрили секрет ясного розуму і хорошої пам'яті до самої старості
Деменція - це результат пошкодження нервових клітин в головному мозку. Щоб знизити ризик даної патології, фахівці рекомендують стежити за правильним харчуванням і споживаної харчовою цінністю. Про те, які продукти необхідно ввести у свій раціон, проінформував портал Стіна.
Отже, медики виділили продукти, які допоможуть нервовим клітинам в головному мозку залишатися здоровими. Йдеться про жирну рибу, бобові, цільне зерно і яйця.
Варто відзначити, що в цих продуктах основна корисна складова – білок. І їх вживання треба поєднувати, як мінімум, з п'ятьма порціями фруктів і овочів в день. Також необхідно обмежити сіль і цукор, і тоді ці страви принесуть максимум користі.
Медики зійшлися на думці, що споживання сиру, ковбаси та бекону краще обмежити, оскільки в них міститься велика кількість насичених жирів. Але зате дуже важливі продукти, що містять крохмаль. Він в достатній кількості міститься в хлібі, картоплі та макаронних виробах.
Крім "правильних" продуктів, необхідно враховувати і те, які напої присутні в нашому раціоні. Медики віддають перевагу воді. Щоб захистити себе від деменції, досить буде випивати близько 6-8 склянок води.
Також корисними для мозку будуть фізичні вправи, тренування мозку, відмова від алкогольних напоїв і від сигарет.
Тренування мозку
Виходячи з висновків товариства Альцгеймера, тренувати мозок треба за допомогою регулярних розумових вправ. Вони необхідні для того, щоб мозок міг легше впоратися із захворюванням.
Наприклад, можна зайнятися вивченням іноземної мови, отримати нову кваліфікацію, розгадувати кросворди, грати в настільні ігри та читати книги.
Але, за словами фахівців, погіршити перебіг хвороби може депресивний стан або ж втрата слуху.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що українці можуть отримати безкоштовно ліки за державною програмою, як це зробити.
Також ми писали, що корисні на сніданок продукти здатні продовжити тривалість життя.
Нагадуємо, що у вересні вируватимуть магнітні бурі, названі небезпечні дати.
