Експерти повідомили, які продукти варто вживати при високому тиску
Гіпертонія є одним з найбільш поширених захворювань серцево-судинної системи. Це стан, коли у людини досить часто підвищений тиск. З-за цього, людина відчуває головний біль, їй важко працювати через погане самопочуття. Британські вчені перерахували продукти, які дуже корисно їсти гіпертонікам, пише Країна здоров'я.
Перед тим, як перерахувати рекомендовані продукти, варто нагадати, від чого краще відмовитися.
Національна служба охорони здоров'я Великобританії в першу чергу радить відмовитися від алкогольних напоїв. Якщо часто у великих кількостях вживати алкоголь, то з часом людина буде страждати на підвищений тиск.
Також до забороненого списку потрапила кава. Але повністю відмовлятися від напою, якщо ви його любите, необов'язково. Головне - не пити більше норми, а це 4 чашки кави в день.
З сіллю теж потрібно бути обережними у кого проблеми з тиском. Якщо знизити споживання солі, можна на 5-6 мм. р. ст. знизити показник.
Замість цих продуктів, слід у свій раціон додати більше:
- Овочі та фрукти. У цих продуктах багато антиоксидантів, які, згідно з дослідженням, здатні знижувати кров'яний тиск. Корисно їсти банани, оскільки в них є калій, який є важливим мінералом при гіпертонії.
- Темний шоколад. Ласощі з високим вмістом какао вище 70% корисні для людей з гіпертонією і перед гіпертонією. У день потрібно з'їдати по шматочку такого шоколаду, тоді тиск можна знизити.
- Вівсянка. У цій крупі багато клітковини, а також бета-глюкана, здатного знизити рівень холестерину в крові.
- Часник корисний не тільки для людей з високим тиском, він ще й необхідний для судин. При вживанні часнику в організмі виділяється оксид азоту, який грає важливу роль в розслабленні м'язів і розширенні кровоносних судин.
- Ферментовані продукти - чайний гриб, натуральний йогурт, яблучний оцет. Проведені дев'ять досліджень показали, що ці продукти можуть надавати "помірний" вплив на високий тиск.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що українці можуть отримати безоплатно ліки за державною програмою, як це зробити.
Також ми писали, що корисні на сніданок продукти здатні продовжити тривалість життя.
Нагадуємо, що у вересні вируватимуть магнітні бурі, названі небезпечні дати.
