Медичні фахівці детально пояснили, як не допустити теплового удару та уникнути зневоднення організму
Про те, що проста вода допоможе забезпечити стабільний процес метаболізму, підтримуючи нормальну температуру, виводячи з тіла продукти перероблювання речовин і токсини, але природні функції можуть бути порушені при втраті тілом 1 відсотка води, на своїй офіційній сторінці в соціальній мережі Facebook, попереджає Міністерство охорони здоров'я України.
Однак, не існує достатньо чіткої формули про щоденну норму води для кожної певної людини - все прямо залежить від того, в якій місцевості або кліматичній зоні ви перебуваєте, і наскільки проявляєте фізичну активність. За базовий параметр береться 30 - 60 мілілітрів на кожен 1 кілограм живої ваги. При цьому, в аномальну спеку або при фізичних навантаженнях, необхідно орієнтуватися на максимальну межу - 60 мілілітрів на 1 кілограм, але якщо температура навколишнього повітря не надто висока і перманентної активності в способі життя не спостерігається, то норма складе 30 мілілітрів на 1 кілограм.
Медики наполягають, що воду потрібно пити протягом усього дня, а не тільки при відчутті сильної спраги. Саме спрага сигналізує про те, що організм перевантажений, і йому вже не вистачає рідини. Краще носити з собою місткість, яку завжди можна наповнити - це дозволить вам контролювати своєчасність і обсяг випитого. Але варто врахувати, що і води може бути багато. Рекомендується пити не більше 1,5 літра на годину, інакше в крові впаде рівень солі.
Крім того, краще не замінювати воду газованими солодкими напоями, і вже тим більше алкогольними - вони сприяють швидкому виведенню з організму не тільки потрібної рідини, але і важливих солей. Урізноманітніть смак води, додавши в неї трохи цитрусових, або візьміть свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, без додавання підсолоджувачів.
До слова, раніше "Стіна" розповідала про те, через яких звичайних звичок з'являються онкологічні захворювання.
Також раніше наш портал повідомляв про те, яка незвична каша відмінно зміцнює кісткову тканину.
А до цього ми писали про те, що у МОЗ розповіли, за яким принципом працює е-лікарняний.
