Фахівці назвали 11 продуктів, які необхідно їсти чоловікам
Експерти рекомендують представникам сильної статі включити у свій щоденний раціон продукти, що багаті на вітаміни та мікроелементи. Наприклад, помідори, кавун або сардини. Про це розповідає Eatthis.
Дієтологи перерахували найголовніші продукти, які необхідні для чоловічого здоров'я.
Шпинат. У цій зелені міститься величезна кількість природних попередників оксиду азоту. Дана речовина позитивно впливає на кровотік, що дуже важливо при фізичних вправах і здоров'я серця. Фахівці радять включити шпинат в раціон всім, в тому числі й чоловікам, що займаються спортом.
Мигдаль. У цих горіхах міститься величезна кількість магнію. У деяких дослідженнях було доведено, що у чоловіків з низькою кількістю даної речовини, може бути низький рівень чоловічого статевого гормону.
Йогурт. Експерти радять віддати перевагу лише справжнім йогуртам, в яких немає ні цукру, ні штучних інгредієнтів. В такому випадку краще самому додати корисні добавки, наприклад, фрукти або горіхи.
Помідор. Багато хто знає про корисні якості цього овоча, але мало хто знає про корисну речовину, що в ньому міститься. Фахівці повідомили, що в помідорах міститься антиоксидант — лікопін, який здатний захистити від раку простати.
Картопля. Він містить достатню кількість калію та у два рази менше денного вітаміну С і клітковину, що необхідна для травлення. У тому числі в картоплі містяться вуглеводи, що допомагають відновити працездатність. Його можна їсти в будь-якому вигляді.
Сардина. У рибі міститься величезна кількість білків і жирів Омега-3, які своєю чергою допомагають знизити запалення, ризик хронічних захворювань, в тому числі та хвороби серця, знизити рівень тригліцеридів та артеріального тиску.
Чорниця. У гуртку ягоди міститься всього лише 80 калорій, але вона є відмінним джерелом харчових волокон і вітаміну С. Якщо їсти чорницю щодня, то можна запобігти простатит.
Авокадо. Чоловіки часто страждають від захворювань серця. Щоб знизити ризик серцевих захворювань, потрібно ретельно стежити за вагою і їсти більше овочів і фруктів. Експерти запевняють, що авокадо дуже корисний для серця і понад 75% жирів в даному продукті — ненасичені.
Цільнозернові продукт. Фахівці радять включити їх в щоденний раціон, щоб знизити ризик виникнення колоректального раку. Чоловіки більш схильні до даного захворювання, ніж жінки.
Червоне вино. Стакан даного напою надасть позитивний вплив на головний мозок. Червоне вино знижує ризик виникнення хвороби Альцгеймера у літніх чоловіків, але не у жінок.
Кавун. Мабуть, це найважливіший продукт для представників сильної статі. Річ у тому, що кавун багатий на лікопін, який захищає організм від виникнення раку простати. Можна якомога частіше вживати даний продукт в будь-якому вигляді.
Нещодавно Стіна ділилася порадами фахівців, які розповіли як перенести спеку сердечникам.
Також Стіна повідомляла, що названі 4 причини, чому потрібно їсти курячі яйця щодня.
Ще Стіна розповідала, що названий найнебезпечніший сніданок.
