Простий і дієтичний рецепт оладок

Кожна дівчина мріє мати красиву фігуру, але досить часто заради цього доводиться обмежувати себе в улюблених стравах. Дієтолог Наталія Пахирко у себе в Instagram поділилася простим рецептом дієтичних оладок з сиром, зеленою цибулею та яйцем.

Оладки. Фото: скріншот YouTube-відео
Оладки. Фото: скріншот YouTube-відео

Таке блюдо буде ідеальним сніданком в літній період, з простих інгредієнтів. Тим, хто любить випічку та хоче не зіпсувати фігуру, рецепт дуже стане в нагоді.

Для приготування потрібні наступні продукти:

  • Кефір 1% жирності 130 мл;
  • Яйця-3 шт;
  • Сир до 25% жирності-30 гр;
  • Зелена цибуля-20 гр;
  • Цільнозернове пшеничне борошно-100 гр;
  • Сода-3 гр;
  • Сіль і перець на свій смак.

Перед приготуванням оладок потрібно зварити одне яйце, остудити його та натерти на тертці.

Інші 2 яйця змішати з кефіром, додати сіль та перець. Потім додати натертий сир, порізану зелену цибулю і натерте варене яйце.

В останню чергу додати борошно і соду. Потім весь вміст добре перемішати.

На розігрітій сковороді викладати тісто ложкою, смажити оладки на рослинній олії на слабкому вогні з двох сторін.

Звичайно, такі оладки кожен день на сніданок не варто їсти тим, хто мріє про красиву фігуру, але для різноманітності такий легкий сніданок цілком допускається.

Приблизно калорійність такої страви становить 162 ккал. При цьому, завдяки простим інгредієнтам людина отримує корисні вітаміни, а також надовго буде відчувати ситість.

Такий простий сніданок цілком можна приготувати для всієї родини. Оладки можуть служити доповненням до основної страви або як повноцінне блюдо. Тоді можна ще додати трохи сметани.

Раніше портал "Стіна" повідомляв, що з'явився рецепт, як всього за 20 хвилин приготувати американські панкейки. Млинці виходять пишними та дуже смачними, таке блюдо сподобатися всім членам сім'ї.

Також ми писали, що влітку стають доступними багато сезонних фруктів і мами намагаються давати їх дітям, щоб молодий організм отримав корисні вітаміни. Але деякі фрукти лікарі не радять давати дітям.

Нагадуємо, що з'явилися прості маринади для шашлику зі свинини, м'ясо виходить соковитим, м'яким і дуже смачним. Обов'язково спробуйте ці рецепти!