Медики розповіли про найкорисніші овочі, які повинні бути в раціоні у кожного
Багато хто з нас не дуже любить їсти деякі овочі, але як розповіли дієтологи, їх просто необхідно включити у свій раціон, оскільки в них міститься багато корисних речовин, які просто необхідні людському організму. Про це інформують РосСМИ.
На думку дієтологів, кожному дорослому необхідно щодня з'їдати овочів, хоча б по 400 грамів. Крім того, відзначається, що таке овочеве меню має бути різноманітним, попри те, що ви віддаєте перевагу якомусь одному овочу. Адже тільки тоді, коли меню різноманітне, організм і отримує всі необхідні йому вітаміни.
Медики назвали 5 найкорисніших овочів, які обов'язково потрібно включити у свій раціон.
Ріпа. Саме вона є дуже корисною і в ній міститься багато необхідних організму речовин. У ній також у великій кількості міститься клітковина і полісахариди, які сприяють нормалізації роботи кишківника. Також ріпа володіє антигрибковими та антибактеріальними властивостями, а ще протизапальними, оскільки містить в собі глюкорафанін. У ріпі багато вітамінів групи В, а також А, РР, Е, С, крім того, в ній ще багато і фосфору, кальцію, магнію, заліза, марганцю, натрію і йоду.
Відзначається, що найкорисніше вживати ріпу в сирому вигляді, але також можна і парити – в такому вигляді вона зберігає максимум користі. А ось при інших видах термічної обробки, набір корисних речовин ріпи трохи зменшується.
Броколі. Лікарі радять цей овоч їсти не рідше ніж 4 рази на тиждень, оскільки часте його вживання сприяє профілактиці захворювань серцево-судинної системи, а ще й бронхіальної астми. У цьому овочі міститься не тільки багато вітамінів, а ще й клітковини, фосфору, фолієвої кислоти, заліза і калію. Ці речовини сприяють нормалізації ваги, а також завдяки каротиноїдам, які містяться в броколі - покращують зір.
Відзначається, що цей овоч робить позитивний вплив на стан шкіри, а ще на суглоби, омолоджуючи їх, а також зміцнює кістки.
Гарбуз. Цей овоч просто незамінний для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, а також він здатний запобігти онкологічним захворюванням. Ще гарбуз сприяє оздоровленню печінки. У ньому міститься дуже багато вітамінів та інших корисних речовин.
Томат. Ці овочі не тільки смачні, але ще і дуже корисні. Крім того, вони обов'язково повинні бути в раціоні у тих, хто намагається скинути зайві кілограми. У томатах міститься лікопін, який є потужним антиоксидантом і здатний знижувати ризик виникнення онкологічних захворювань. Тому чим яскравіше і більш насиченим у помідорів колір, там більше в них міститься лікопіну. Також позитивно томати впливають і на серце і навіть знижують поганий холестерин.
Баклажан. Цей овоч такий же корисний, як і попередні, перераховані продукти, а за вмістом мікроелементів і вітамінів, він тим більше їм не поступається. Баклажани рекомендується їсти тим людям, які мають хвороби судин і серця. Відзначається, що в баклажанах міститься багато вітаміну С, який сприяє зміцненню імунітету. А ще цей овоч захищає організм від стресів і зміцнює нервову систему. Також корисний він тим людям, які перенесли інсульт, а ще тим, які страждає недокрів'ям і підвищеним цукром в крові.
Раніше Стіна повідомляла, що в Україні вирішили ввести новий податок на імпортні троянди. Разом з цим ростуть і ціни на квітковому ринку.
Також Стіна повідомляла, що фахівці зафіксували на українських прилавках величезну кількість фальсифікації сезонної ягоди.
Крім цього Стіна писала про те, що в Україні різко зросли ціни на найпопулярнішу ягоду літнього сезону.
