Медики перечислили пользу популярной крупы
Завтрак очень важен для организма, поэтому к выбору еды нужно подходить с умом. Чтобы быть энергичным и здоровым, нужно выбирать правильную еду. Кашу из популярной крупы медики особенно советуют кушать на завтрак, пишет Профиль.
Речь идет о гречке. Эта крупа пользуется популярностью как среди детей, так и взрослых. Ее употребляют спортсмены и даже те, кто стремиться похудеть.
В составе гречневой крупы примерно 50 полезных веществ, поэтому неудивительно, что медики советуют ее вводить в свой рацион.
За счет того, что в составе гречневой крупы есть много селена и цинка, каша поможет укрепить кости, зубы и ногти. Эти микроэлементы просто незаменимы для человеческого организма. Поэтому, простой способ их получить, регулярно готовить гречневую кашу.
Также в составе гречки есть железо, которое не дает возникнуть такой опасной болезни как анемия. У людей с таким диагнозом могут быть поражены ткани головного мозга, возникнуть сердечная и почечная недостаточность и прочие проблемы со здоровьем. Она возникает, если организму не хватает железа. Симптомы анемии — усталость, головная боль и другие более серьезные признаки. Регулярное употребление гречневой каши способно поднять дефицит железа.
Наконец, в гречке немало аминокислот, в том числе и триптофан. Он помогает вырабатывать серотонин, который поднимает настроение, а также сохраняет ясным ум. Особенно перепады настроения отмечаются в осенний период, когда на улице холодно и сыро, погода не радует, возникает даже депрессия.
Но и переедать каши не стоит, просто старайтесь несколько раз в неделю готовить гречневую кашу, а также ешьте правильную еду. Тогда организм будет получать все полезные вещества.
Ранее портал "Стена" сообщал, что медики назвали еще одну полезную кашу, которую стоит кушать на завтрак.
Также мы писали, что в Украину завезли опасную гречку, крупу какого производства не стоит покупать.
Напоминаем, что мы делились вкусным рецептом пирога из гречки и сыра, необычное блюдо понравиться всем членам семьи.
